AquaMama - graviditetstræning i vand

aquamama_frise-980x120.jpg

Graviditetstræning i varmt vand

Ved fysioterapeut Eva Noe Sørensen, fysioterapeutstuderende Nanna Dybdahl Urhøj og Varmtvandstræningsinstruktør Rikke Snediker


Gå direkte til AquaMama holdoversigt med tilmelding

Træning i vand er ideel, når du er gravid, fordi vandet letter belastningen, så du kan bevæge dig ubesværet. Det kan hjælpe dig, hvis du fx har ondt i ryggen og bækkenet.

Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under graviditeten, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx, at motion under graviditeten mindsker risikoen for at føde for tidligt?

Ingen graviditet er ens, så tilgangen på Aftenskolen Magnum Opus' AquaMama-hold med specialtilrettelagt undervisning vil være en blanding af fælles og individuel træning og vejledning.

Der er 3 slags hold, som du kan læse lidt om nedenfor - mere på de enkelte holdsider, hvor du også tilmelder dig.

Ens for alle holdene er, at træningen finder sted i varmt vand, at den varetages af dygtige instruktører, og at der maksimalt må være 8 deltagere.

  • I badelandet er vandet og luften 32° varmt
  • I terapibassinet er vandet og luften 35° varmt
  • I Sundhedshuset er vandet 34° varmt


AquaMama Førfødselstræning:



Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, der ofte bliver ømme under graviditeten, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne.

AquaMama Bækkenløsning og Graviditetsgener:



Holdene er oprettet til dig med hhv. smerter og gener pga. graviditeten. Træningen er meget skånsom og fokuserer primært på aflastning, afspænding og lindring. Ingen graviditet er ens, så tilgangen vil være en blanding af fælles og individuel træning og vejledning. Træning i vand kan i mange tilfælde dæmpe smerter ved for eksempel bækkenløsning og endda udsætte eller helt forhindre at det sker.


Tid og sted:


Vælg mellem disse AquaMamahold i forårssæsonen 2021:

  • Mandag kl. 19.45-20.30 - FIC, terapibassinet 
  • Onsdag kl. 12.45-13.30 - Sundhedshuset, varmtvandsbassinet (Graviditetsgener)
  • Onsdag kl. 17.00-17.45 - FIC, Badeland
  • Onsdag kl. 19.00-19.45 - FIC, Badeland 
  • Mandag kl. 11.30-12.15 - Sundhedshuset, varmtvandsbassinet (Bækkenløsning)

Adresser:

  • FIC (Fredericia Idrætscenter), Vestre Ringvej 100, 7000 Fredericia 
  • Fredericia Sundhedshus, Dronningensgade 97, 7000 Fredericia


Gå til Holdoversigten og tilmelding


OBS


  • Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning, Efterfødselstræning eller Stimulastik.
  • Der gives et højere tilskud til deltagelse på Magnum Opus' hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'Tro og love-erklæring' som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse
  • Der må højst være 8 deltagere på hvert hold
  • Vær opmærksom på glatte gulve - medbring gerne badesko/sandaler

Se de enkelte hold her, inkl. tid, sted og pris.

dof