Iyengar yoga

Iyengar yoga er for alle aldersgrupper.

Du er velkommen, selvom du er nybegynder. Lone undervisningsdifferencierer, hvis det er nødvendigt.

At udføre yoga og have yogaen i sit liv som en metode til at holde sin krop fit, fleksibel og fri for skavanker, kræver vedholdenhed og kontinuerlig praksis. Det behøver ikke være uoverskueligt. Det handler om at ville det.

 

Heldigvis har mange fået øjnene op for yogaens gavnlige virkning på både krop og sind. Der er utrolig mange gode tilbud og forslag til, hvordan yoga skal udføres og hvad der vægtes i stillingerne. Fælles for de fleste yogaformer er faktisk, at stillingerne er de samme. Der findes uendelig mange yogastillinger - alle med hver deres fysiske og psykiske gavnlige effekt.

• I yoga udfører vi stillinger, der styrker skelettet, musklerne, stimulerer kroppens system og balancen, som er vigtig at træne
• I Iyengar yoga arbejder vi intenst og stærkt, mens vi tager hensyn til evt. skavanker
• I Iyengar yoga bruger vi Iyengar yoga-skabte hjælpemidler, så vi kan holde stillingen i længere tid og dermed få en dyb og grundig effekt af stillingerne

En Iyengar yogalærer - kort beskrevet:

• er veluddannet med certifikat, som skal fornyes en gang årligt
• er struktureret i sin undervisning og opbygger den, så den har et dybere mål
• bruger hjælpemidler, så eleven kan udføre svære stillinger og samtidig udføre dem korrekt, stå længe i stillingen og opnå stillingens fulde effekt

 

Gå til holdsiden for mere info

Iyengar yoga

Iyengar yoga er for alle aldersgrupper.

Du er velkommen, selvom du er nybegynder. Lone undervisningsdifferencierer, hvis det er nødvendigt.

At udføre yoga og have yogaen i sit liv som en metode til at holde sin krop fit, fleksibel og fri for skavanker, kræver vedholdenhed og kontinuerlig praksis. Det behøver ikke være uoverskueligt. Det handler om at ville det.

Heldigvis har mange fået øjnene op for yogaens gavnlige virkning på både krop og sind. Der er utrolig mange gode tilbud og forslag til, hvordan yoga skal udføres og hvad der vægtes i stillingerne. Fælles for de fleste yogaformer er faktisk, at stillingerne er de samme. Der findes uendelig mange yogastillinger - alle med hver deres fysiske og psykiske gavnlige effekt.

• I yoga udfører vi stillinger, der styrker skelettet, musklerne, stimulerer kroppens system og balancen, som er vigtig at træne
• I Iyengar yoga arbejder vi intenst og stærkt, mens vi tager hensyn til evt. skavanker
• I Iyengar yoga bruger vi Iyengar yoga-skabte hjælpemidler, så vi kan holde stillingen i længere tid og dermed få en dyb og grundig effekt af stillingerne

En Iyengar yogalærer - kort beskrevet:

• er veluddannet med certifikat, som skal fornyes en gang årligt
• er struktureret i sin undervisning og opbygger den, så den har et dybere mål
• bruger hjælpemidler, så eleven kan udføre svære stillinger og samtidig udføre dem korrekt, stå længe i stillingen og opnå stillingens fulde effekt

 

Gå til holdsiden for mere info

Iyengar yoga

Iyengar yoga er for alle aldersgrupper.

Du er velkommen, selvom du er nybegynder. Lone undervisningsdifferencierer, hvis det er nødvendigt.

At udføre yoga og have yogaen i sit liv som en metode til at holde sin krop fit, fleksibel og fri for skavanker, kræver vedholdenhed og kontinuerlig praksis. Det behøver ikke være uoverskueligt. Det handler om at ville det.

Heldigvis har mange fået øjnene op for yogaens gavnlige virkning på både krop og sind. Der er utrolig mange gode tilbud og forslag til, hvordan yoga skal udføres og hvad der vægtes i stillingerne. Fælles for de fleste yogaformer er faktisk, at stillingerne er de samme. Der findes uendelig mange yogastillinger - alle med hver deres fysiske og psykiske gavnlige effekt.

• I yoga udfører vi stillinger, der styrker skelettet, musklerne, stimulerer kroppens system og balancen, som er vigtig at træne
• I Iyengar yoga arbejder vi intenst og stærkt, mens vi tager hensyn til evt. skavanker
• I Iyengar yoga bruger vi Iyengar yoga-skabte hjælpemidler, så vi kan holde stillingen i længere tid og dermed få en dyb og grundig effekt af stillingerne

En Iyengar yogalærer - kort beskrevet:

• er veluddannet med certifikat, som skal fornyes en gang årligt
• er struktureret i sin undervisning og opbygger den, så den har et dybere mål
• bruger hjælpemidler, så eleven kan udføre svære stillinger og samtidig udføre dem korrekt, stå længe i stillingen og opnå stillingens fulde effekt

 

Gå til holdsiden for mere info

Iyengar yoga

Blid Iyengar Yoga er for alle aldersgrupper.

Dette Iyengar yoga hold er et hensyntagende hold, og du er velkommen, selvom du er nybegynder.

På dette hold har kursisterne skavanker af forskellig art. Derfor er der meget forklaring til de enkelte stillinger, så man lærer kroppen at kende og at arbejde med den på trods af skavanker og skader. Det viser sig ofte, at det at arbejde med en skade, ikke at beskytte den og indkapsle den, giver et godt resultat for helingsprocessen. Samtidig lærer vi ikke at kompensere andre steder i kroppen, når vi har en skavank.

At udføre yoga og have yogaen i sit liv som en metode til at holde sin krop fit, fleksibel og fri for skavanker, kræver vedholdenhed og kontinuerlig praksis. Det behøver ikke være uoverskueligt. Det handler om at ville det.

Heldigvis har mange fået øjnene op for yogaens gavnlige virkning på både krop og sind. Der er utrolig mange gode tilbud og forslag til, hvordan yoga skal udføres og hvad der vægtes i stillingerne. Fælles for de fleste yogaformer er faktisk, at stillingerne er de samme. Der findes uendeligt mange yogastillinger - alle med hver deres fysiske og psykiske gavnlige effekt.

• I yoga udfører vi stillinger, der styrker skelettet, musklerne, stimulerer kroppens system og balancen, som er vigtig at træne
• I Iyengar yoga arbejder vi intenst og stærkt, mens vi tager hensyn til evt. skavanker
• I Iyengar yoga bruger vi Iyengar yoga-skabte hjælpemidler, så vi kan holde stillingen i længere tid og dermed få en dyb og grundig effekt af stillingerne

 

En Iyengar yogalærer - kort beskrevet:

• er veluddannet med certifikat, som skal fornyes en gang årligt
• er struktureret i sin undervisning og opbygger den, så den har et dybere mål
• bruger hjælpemidler, så eleven kan udføre svære stillinger og samtidig udføre dem korrekt, stå længe i stillingen og opnå stillingens fulde effekt

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Iyengar yoga

Iyengar yoga er for alle aldersgrupper

På dette hold udfordres kursisterne en anelse mere end på begynderholdene. Vi laver de samme stillinger, men går lidt videre ved at finjustere stillingerne med verbale kommandoer og ved at bruge metoder i undervisningen, der øger dybden i stillingen.

Du er dog stadig velkommen, selvom du er nybegynder. Dels undervisningsdifferencierer Lone, hvis det er nødvendigt, og dels tager du som begynder kun de kommandoer ind, som du kan rumme - alle bliver naturligvis tilgodeset.

At udføre yoga og have yogaen i sit liv som en metode til at holde sin krop fit, fleksibel og fri for skavanker, kræver vedholdenhed og kontinuerlig praksis. Det behøver ikke være uoverskueligt. Det handler om at ville det.

• I yoga udfører vi stillinger, der styrker skelettet, musklerne, stimulerer kroppens system og balancen, som er vigtig at træne
• I Iyengar yoga arbejder vi intenst og stærkt, mens vi tager hensyn til evt. skavanker
• I Iyengar yoga bruger vi Iyengar yoga-skabte hjælpemidler, så vi kan holde stillingen i længere tid og dermed få en dyb og grundig effekt af stillingerne

Heldigvis har mange fået øjnene op for yogaens gavnlige virkning på både krop og sind. Der er utroligt mange gode tilbud og forslag til, hvordan yoga skal udføres og hvad der vægtes i stillingerne. Fælles for de fleste yogaformer er faktisk, at stillingerne er de samme. Der findes uendelig mange yogastillinger - alle med hver deres fysiske og psykiske gavnlige effekt.

En Iyengar yogalærer - kort beskrevet:

• er veluddannet med certifikat, som skal fornyes en gang årligt
• er struktureret i sin undervisning og opbygger den, så den har et dybere mål
• bruger hjælpemidler, så eleven kan udføre svære stillinger og samtidig udføre dem korrekt, stå længe i stillingen og opnå stillingens fulde effekt

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Iyengar yoga

Iyengar yoga er for alle aldersgrupper.

Du er velkommen, selvom du er nybegynder. Lone undervisningsdifferencierer, hvis det er nødvendigt.

At udføre yoga og have yogaen i sit liv som en metode til at holde sin krop fit, fleksibel og fri for skavanker, kræver vedholdenhed og kontinuerlig praksis. Det behøver ikke være uoverskueligt. Det handler om at ville det.

På dette hold laver vi hovedsageligt restituerende stillinger, som afslapper og opbygger kroppen. Vi laver åndedrætsøvelser og bruger forskellige åndedrætsteknikker. Vi starter holdet med at sidde i stilhed. Lone guider jer ind i den siddende stilling, som er en typisk meditations stilling. At sidde rigtigt er utroligt vigtigt for at opnå stilhed i sindet.

Heldigvis har mange fået øjnene op for yogaens gavnlige virkning på både krop og sind. Der er mange gode tilbud og forslag til, hvordan yoga skal udføres og hvad der vægtes i stillingerne. Fælles for de fleste yogaformer er, at stillingerne er de samme. Der findes nærmest uendeligt mange yogastillinger - alle med hver deres fysiske og psykiske gavnlige effekt.

• I yoga udfører vi stillinger, der styrker skelettet, musklerne, stimulerer kroppens system og balancen, som er vigtig at træne
• I Iyengar yoga arbejder vi intenst og stærkt, mens vi tager hensyn til evt. skavanker
• I Iyengar yoga bruger vi Iyengar yoga-skabte hjælpemidler, så vi kan holde stillingen i længere tid og dermed få en dyb og grundig effekt af stillingerne

En Iyengar yogalærer - kort beskrevet:

• er veluddannet med certifikat, som skal fornyes en gang årligt
• er struktureret i sin undervisning og opbygger den, så den har et dybere mål
• bruger hjælpemidler, så eleven kan udføre svære stillinger og samtidig udføre dem korrekt, stå længe i stillingen og opnå stillingens fulde effekt

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Iyengar Yoga

Hensyntagende Iyengar yoga er henvendt til dig, som trods problemområder ønsker en stærk og smidig krop

 

Man kan deltage på holdet, hvis man har dårlig ryg, skulder, knæ, gigt, er gravid, har angst, stress - eller andre problematikker, der gør det svært at deltage på et almindeligt hold.

• Yogalæreren lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, som er pædagogisk opbygget med plads til alle - blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger
• Der arbejdes med hele kroppen, især bevidst nærvær og åndedræt
• Der indledes med meditation, som læreren korrigerer undervejs
• Der afsluttes med afspænding

 

 

Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper:

 

• Der er færre kursister på holdet, så der er tid og ro til at tage individuelle hensyn, således at også dit problemområde bliver trænet og aflastet
• Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse
• Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse
• Der må højst være 8 deltagere på hvert hold

 

Gå til holdsiden for mere info

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga er henvendt til dig, som ønsker en stærk og smidig krop

Yogalæreren lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger.

• timen starter med en meditativ åbningscentrering
• undervejs vil du møde teknik, udfordringer, tryghed og latter, så du på samme tid føler dig holdt i hånden og udfordret
• timen afrundes med afspænding

Du kan forvente ro, fordybelse, grundighed, muskelarbejde, udfordring og dyb afspænding. En æstetisk helhed, hvor du som deltager skal have mulighed for at gøre dig erfaringer på yogamåtten, som er overførbare til dit liv i øvrigt.

 

Lotte (yogalærer på holdet) siger: 

De seneste år har jeg brugt en del energi på sociale relationer og kroppens betydning i lære- og udviklingsprocesser samt yogafilosofi. Jeg tror på, at yoga kan lære dig mere end fysisk udholdenhed og styrke: Yogafilosofien indeholder radikale og raffinerede tanker og den måde, du møder udfordringerne på måtten, kan være den fineste metafor for, hvordan du møder udfordringer ude i 'virkeligheden.

Gå til holdsiden for mere info

Gravidyoga

Yoga under graviditeten er den oplagte fødselsforberedelse: Du styrker samspillet mellem krop, sind og åndedræt

 

Gravidyoga er en yogastund for både dig og din baby, der forener og styrker den tidlige tilknytning. 

Yoga for gravide giver mulighed for at udforske og opdage de ressourcer, der ligger gemt både fysisk og psykisk.

På yogaforløbet fokuserer vi på alt det ved yoga, som er gavnligt for graviditeten og som kan være til stor hjælp under selve fødslen.

Du vil blive præsenteret for flere øvelser, der sagtens kan indgå i dagligdagen derhjemme. 

 

Sted 

Yogastudiet
Dronningensgade 26 A (ind i gården og op af trappen)
7000 Fredericia

 

Det kan du forvente:

 

• Et hold med et roligt flow

• Veksling mellem blide stræk, styrke og balance

• Du bliver præsenteret for yogastillinger, der støtter kvindekroppen i den forvandling, der sker som gravid

• Du bliver præsenteret for fødestillinger

• Du lærer, hvordan du med fordel kan bruge bevægelse og yoga igennem ve-arbejdet

• Der er særligt fokus på åndedræt, bækkenbund og balancering, som altsammen kan afhjælpe generelle graviditetsgener

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

AquaYoga

Yoga i vand er yderst skånsomt, så alle kan deltage

 

Aqua Yoga er godt for både krop og sind. Det kan blødgøre spændte og belastede områder og egner sig til alle, der har lyst til at give sig selv ekstra opmærksomhed.

Det er ingen forudsætning at have gået til yoga før for at deltage på holdet. Træningen vil altid vil være tilpasset deltagernes niveau.

Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, og du kan derfor også deltage, selvom du er skadet, gravid, har smerter i leddene eller af andre årsager kan have svært ved at deltage på almindelige træningshold. Afspænding vil være en del af alle træningstimer.

 

Sted

 

Lektionerne foregår i Terapibassinet i Fredericia Idrætscenter. I Terapibassinet er vandet og luften 35° varmt. 

Vær opmærksom på glatte gulve - medbring gerne badesko/sandaler.

AquaYoga hos os er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper:

 

• Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse

• Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'Tro og love-erklæring' som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse.

• Der må højst være 8 deltagere på hvert Aqua Yoga-hold

• medbring gerne badesko/sandaler

 

 

Gå til holdsiden for mere info

AquaYoga

Yoga i vand er yderst skånsomt, så alle kan deltage

 

Aqua Yoga er godt for både krop og sind. Det kan blødgøre spændte og belastede områder og egner sig til alle, der har lyst til at give sig selv ekstra opmærksomhed.

Det er ingen forudsætning at have gået til yoga før for at deltage på holdet. Træningen vil altid vil være tilpasset deltagernes niveau.

Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, og du kan derfor også deltage, selvom du er skadet, gravid, har smerter i leddene eller af andre årsager kan have svært ved at deltage på almindelige træningshold. Afspænding vil være en del af alle træningstimer.

  

Sted

 

Lektionerne foregår i Terapibassinet i Fredericia Idrætscenter. I Terapibassinet er vandet og luften 35° varmt. 

Vær opmærksom på glatte gulve - medbring gerne badesko/sandaler.

 

 

 

AquaYoga hos os er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper:

 

 

 

• Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse

• Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'Tro og love-erklæring' som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse.

• Der må højst være 8 deltagere på hvert Aqua Yoga-hold

• medbring gerne badesko/sandaler

 

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Familieyoga - En dejlig yogastund

Yoga for børn 3-8 år + 1 voksen pr. barn

 

Bliv fantasipartner med dit barn, barnebarn eller et andet dejligt barn, i sjove animerede stillinger, når vi dyrker børneyoga og tager på yogaeventyr sammen.

 

Som redskab er yoga eminent til at skabe et fællesskab og til at give børnene en ubevidst pause - en dejlig stund, og den deler den voksne og barnet, når de går til yoga sammen.

 

Vi skal bl.a.: 

 

• flyde som et vandfald,
• hvæse i cobrastilling,
• flagre med vores sommerfuglevinger,

når vi strækker, balancerer, vrider, bøjer og spiller yoga. 

Vi planter frø for mod, kropsbevidsthed, kommunikation, venlighed og nærvær. Den spirende ro deles mellem den voksne og barnet og forbinder jer, alt imens vi styrker de voksende muskler og bruger vores fantasi.

 

Om Familieyoga

 

Familieyoga bygger på principperne for børneyoga. Modsat yoga for voksne kan børneyoga sagtens være larmende og meget aktivt. I Børneyoga lægger man megen vægt på, at det skal være sjovt og rart, og den nærværende leg og kommunikation mellem barn og voksen er altid i fokus.

 

Praktisk info

 

• I skal begge have behageligt og bevægeligt tøj på. 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Børneyoga

- aktiv og sjov yoga for drenge og piger 9-12 år

(Uden voksen)

 

På Børneyoga bliver det sjovt og rart med nærværende leg og kommunikation. Modsat yoga for voksne kan børneyoga nemlig sagtens være både larmende og meget aktivt. Som redskab er yoga eminent til at skabe et fællesskab og at give børnene en ubevidst pause - en dejlig stund.

  

På børneyogakurset skal vi... 

 

• gøre en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt
• sende børnene igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen
• lave forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse
• lave øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn
• til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele
• evt. have en længere rolig stund bestående af en drømmerejse eller bodyscan, alt efter alder 

 

Praktisk info 

 

• Det er en god idé at have behageligt og bevægeligt tøj på til yoga
• Hos nogle børn vil man gennem yoga kunne give redskaber til at tackle de svære følelser. 
• Der er ingen, der bliver tvunget til noget, og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage.

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Hensyntagende yoga foregår i et roligt og blidt tempo med fokus på hver enkelt.

Der lægges vægt på åndedræts opmærksomhed igennem klassiske yogaøvelser, der smidiggøre og styrker kroppen. Opnå større kropsbevidsthed og frigør spændinger mens du passer på dig selv. Der vil max deltage 8 på hvert hold, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne

Gå til holdsiden for mere info

Et yogahold kun for mænd, hvor vi laver nogle gode stræk for skuldre, ryg og ben.

Ingen svære yogastillinger. Vi slutter med afspænding.

Gå til holdsiden for mere info

Gravidyoga

Yoga under graviditeten er den oplagte fødselsforberedelse: Du styrker samspillet mellem krop, sind og åndedræt

 

Gravidyoga er en yogastund for både dig og din baby, der forener og styrker den tidlige tilknytning. 

Yoga for gravide giver mulighed for at udforske og opdage de ressourcer, der ligger gemt både fysisk og psykisk.

På yogaforløbet fokuserer vi på alt det ved yoga, som er gavnligt for graviditeten og som kan være til stor hjælp under selve fødslen.

Du vil blive præsenteret for flere øvelser, der sagtens kan indgå i dagligdagen derhjemme. 

 

Sted 

Yogastudiet
Dronningensgade 26 A (ind i gården og op af trappen)
7000 Fredericia

 

Det kan du forvente:

 

• Et hold med et roligt flow

• Veksling mellem blide stræk, styrke og balance

• Du bliver præsenteret for yogastillinger, der støtter kvindekroppen i den forvandling, der sker som gravid

• Du bliver præsenteret for fødestillinger

• Du lærer, hvordan du med fordel kan bruge bevægelse og yoga igennem ve-arbejdet

• Der er særligt fokus på åndedræt, bækkenbund og balancering, som altsammen kan afhjælpe generelle graviditetsgener

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info