Udendørstræning under Covid

Fødselsforberedelse i naturen med øvelser for gravide

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Gravid i Bevægelse 07‑05‑2021 10:00 Fre Kastellet Michelle Lykke Lavruhhin
Se mere   Luk  
  • Navn: Gravid i Bevægelse
  • Start: 07‑05‑2021
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Fre
  • Sted: Kastellet
  • Underviser: Michelle Lykke Lavruhhin
  • :
Se mere   Luk  

Udendørs træning for gravide

 
Mens vi venter på at kunne mødes indenfor til gravidyoga, starter vi et nyt udendørs hold op efter påske. Kom med og nyd en udendørs stund mellem dig og din baby og få målrettet træning i fællesskab med andre kommende mødre.

Øvelserne på holdet Gravid i Bevægelse veksler mellem pulstræning, blide stræk, styrke- og balanceøvelser med åndedrætsopmærksomhed. Ens for øvelserne er, at de støtter kvindekroppen i den forvandling, der sker som gravid.

Under træningen vil du blive præsenteret for flere åndedrætsteknikker, der kan være en stor hjælp under selve fødslen. 

 

Udendørs i Fredericia 

Da træningen foregår udendørs, vil programmets sammensætning afhænge af vejrforholdene, så kroppen holdes varm.

 

Mødested

Kastellet, Fredericia - indgang for enden af Dronningensgade

OBS:

  • Iklæd dig tøj og sko til bevægelse og efter vejret
  • Husk drikkedunk med væske
  • Se også vores andet udendørs hold, Gravid Walk and Talk

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211-145-1
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-05-2021 10:00
Mødegange: 4
Lektioner: 4
Undervisere: Michelle Lykke Lavruhhin
Priser:
Almen DKK 200,00
Gravid Walk & Talk 07‑05‑2021 11:00 Fre Kastellet Michelle Lykke Lavruhhin
Se mere   Luk  
  • Navn: Gravid Walk & Talk
  • Start: 07‑05‑2021
  • Start tid: 11:00
  • Ugedag: Fre
  • Sted: Kastellet
  • Underviser: Michelle Lykke Lavruhhin
  • :
Se mere   Luk  

Udendørs motion og fødselsforberedelse for gravide

Frisk luft og let udendørs træning, mens du har samtaler, får viden og vejledning i et fællesskab med andre gravide. Altsammen kombineret af vores erfarne instruktør fra gravidyoga- og fødselsforberedelseskurserne, Michelle Lykke Lavruhhin. 

 

Samtaler om graviditet, fødsel og barsel

Sammen med Michelle har vi oprettet et fødselsforberedelsesforløb, hvor du kan få luft på to måder. På Gravid Walk & Talk har du nemlig mulighed for at få luftet alt, du måtte have på hjerte på en udendørs tur med Michelle og resten af holdet.

Mens vi går, drøfter vi emner, som fx. kunne være:

  • Fødslens faser og cyklus
  • Naturlig smertelindring
  • Bevægelse under fødslen
  • Oxytocin og kroppens egne fødehormoner
  • Amning
  • Barselslivet 

  

Øvelser for gravide

Hver gåtur bliver kombineret med lidt lette øvelser, som støtter kvindekroppen i den forvandling, der sker som gravid.

 

Doula-støtte

Alle samtaleemner er velkomne, og gruppen vil i Michelle have en omsorgsfuld doula-støtte at drøfte deres tanker og oplevelser med i denne fascinerende del af kvindelivet. Så kom med og nyd en udendørsstund mellem dig og din baby i fællesskab med andre kommende mødre. 

Udendørstræning - praktisk info

Da træningen foregår udendørs, vil programmets sammensætning afhænge af vejrforholdene, så kroppen holdes varm.

Vi tilbagelægger en strækning på 1-2 km fra Kastellet til Østerstrand, og der er tid til stop med både øvelser og pauser undervejs på ruten.

OBS:

  • Iklæd dig tøj og sko til bevægelse og efter vejret
  • Medbring selv vand

 

Mødested

Kastellet, Fredericia - indgang for enden af Dronningensgade.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211-146-1
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-05-2021 11:00
Mødegange: 4
Lektioner: 4
Undervisere: Michelle Lykke Lavruhhin
Priser:
Almen DKK 200,00
Barnevognscross mor/barn 10‑05‑2021 14:00 Man Fredericia Sundhedshus Maria Knudsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Barnevognscross mor/barn
  • Start: 10‑05‑2021
  • Start tid: 14:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Fredericia Sundhedshus
  • Underviser: Maria Knudsen
  • :
Se mere   Luk  

Barnevognen som træningsredskab

Ved ergoterapeut og Cand. scient i Idræt Maria Knudsen 

Barnevognscross henvender sig til nybagte mødre.

Træning i naturen med barnevognen

Barnevognscross er efterfødselstræning udendørs, hvor barnevognen er med som træningsredskab. I træningen bruger vi også naturen og enkelte redskaber, som let kan medbringes i barnevognen.

Social platform for nybagte mødre

Formålet med crossholdet er ligeledes at bidrage med ny viden for den nybagte mor og at fungere som social platform ude i den friske luft. Det er således en anledning til blandt andet at udveksle erfaringer mødre imellem.

Fysisk træning efter fødslen

Du kan forvente et fokus på:

  • at genopbygge efterfødselskroppen

  • at forbedre konditionen

  • en stærk og udholdende krop

  • frisk luft og højt humør

 

 Husk / medbring / bemærk venligst:  

  • mød op i træningstøj og gode sko

  • påklædning efter forholdene - vi træner i al slags vejr

  • medbring et liggeunderlag

  • medbring drikkedunk med vand

  • og naturligvis din baby i barnevogn eller babyjogger!

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211-88
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-05-2021 14:00
Mødegange: 6
Lektioner: 6
Undervisere: Maria Knudsen
Priser:
1. barn DKK 25,00
Mor DKK 250,00
dof