Stop rygning og hold vægten

Ved Rygestoprådgiver og Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Rikke Jochumsen

Lektionerne foregår i Aktivitetsrummet på I.P Schmidts Gård, Vendersgade 4, 7000 Fredericia.

Er du motiveret for at stoppe med at ryge, så lad ikke bekymringen for at tage på bremse dig.

Vidste du, at:

  • 20 min. efter rygestop er din puls og dit blodtryk normaliseret 
  • 1 døgn efter rygestop begynder dine lunger at rense sig selv
  • 3 døgn efter rygestop forbedres iltoptagelsen og vejrtrækningen

Dette er blot nogle af de sundhedsmæssige gevinster der er ved, at stoppe med at ryge. (Sundhedsstyrelsen)

At stoppe med at ryge kan være svært, men dette kursus hjælper dig med at blive røgfri. Her får du viden om rygning og rygestop samt vejledning til at bryde dine vaner. Du møder andre, der ønsker at stoppe med at ryge, hvilket kan være en god støtte, da I kan motivere hinanden og dele erfaringer.

Mange tager mellem 3-6 kg. på i vægt i løbet af de første seks måneder efter et rygestop, da forbrændingen og appetitten ændrer sig/normaliseres. På kurset får du viden om og vejledning til, hvordan du gennem livsstilsændringer kan undgå at tage på i vægt.

De første to mødegange bruges på forberedelse til rygestop - her aftaler vi en fælles rygestopdato, du skal således ikke være stoppet inden kurset begynder. Stopdatoen vil ligge mellem 2. og 3. mødegang. På de efterfølgende mødegange vejledes og støttes der til fastholdelse af rygestoppet, og motivationen samt får viden om og vejleding i kostomlægning og motion.

Kurset består af 5 mødegange (inkl. 15 min. pause). Kurserne er tilrettelagt med få kursister (max 8) og der lægges vægt på samtale og erfaringsudveksling.

Underviseren Rikke er uddannet Rygestoprådgiver fra Kræftens Bekæmpelse og Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed.

Vi har Stop rygning og hold vægten:

  • Torsdag kl. 19.00-21.00 (inkl. 15 min. pause)

Pt. intet hold planlagt - følg med her på hjemmesiden (kontakt os gerne ved interesse).