Barselsyoga
Tilmeld
Efterfødsels Yoga / Barsels Yoga er for
alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du
aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga.
Efterfødsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får
kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og
lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der
hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet
af at bære på baby og af at amme. Der vil blive arbejdet med åndedrætsfokus for
at komme helt ned i kroppen. Efterfødsels yoga kan være det åndehul i løbet af
ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang
i kroppen igen. Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid
til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Baby kan også ligge og kigge på eller sove ved siden af dig.
OBS: Du kan have baby med til efterfødsels yoga indtil baby begynder at kravle. Og det er ikke muligt at have barnevogn med, så ankom med baby i armen, i en bæresele eller vikle.
EFTERFØDSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
Hensysntagende, afstressende og beroligende øvelser.
Styrkende øvelser.
Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
Bækkenbundsøvelser.
Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE/ delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
Åndedrætsfokus.
Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.
HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.
DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Baby kan også ligge og kigge på eller sove ved siden af dig.
OBS: Du kan have baby med til efterfødsels yoga indtil baby begynder at kravle. Og det er ikke muligt at have barnevogn med, så ankom med baby i armen, i en bæresele eller vikle.
EFTERFØDSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
Hensysntagende, afstressende og beroligende øvelser.
Styrkende øvelser.
Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
Bækkenbundsøvelser.
Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE/ delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
Åndedrætsfokus.
Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.
HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.
DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
Undervisningssted
Ananda Yogaskolen
Vestergade 33 d
8600 Silkeborg
Stor sal
Praktisk information
- Hold nr:
- 252-332
- Første møde:
- 20.08.25 kl. 12:30
- Sidste møde:
- 8.10.25 kl. 12:30
- Mødegange:
- 8
- Lektioner:
- 16
Pris
- Almen
- DKK 960,00
Maia Hørning Nielsen
Yoga-underviser